अंडा ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल रखकर भूख लगने वाले हॉर्मोन को दबाकर वेट लॉस में मदद करता है।
ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा वाली मछलियां जैसे- सालमन, हेरिंग, सार्डिन, मैकेरल, ट्राउट और ट्यूना फिश से हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है।
शकरकंद डायबिटीज के लिए जरूरी कार्ब्स में से एक है। एक मीडियम साइज के शकरकंद में 4 ग्राम फाइबर और विटामिन सी होता है।
यह ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में पॉलीफेनॉल और विटामिन सी होता है। इससे डायबिटीज का खतरा कम होता है।
ये फल हेल्दी फैट का अच्छा सोर्स है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल कर इंसुलिन स्पाइक्स को कम करने में मदद करता है।
किचन में कुछ दाल, फलियां और छोले हमेशा रखें। ये फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, साथ ही ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करते हैं।
दही में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है और कार्बोहाइड्रेट कम होता है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है।
बेरीज़ में नेचुरल मिठास होती है। इनमें मिलने वाला फाइबर व एंटीऑक्सीडेंट ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है और दिल की बीमारी से बचाता है।