हेल्थ एक्सर्ट्स के मुताबिक, शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी होने से हम गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं।
खुद को बीमार होने से बचाए रखने के लिए हमें जरूरी पोषक तत्व और विटामिन को डाइट में शामिल करना चाहिए।
आज हम आपको एक ऐसे पोषक तत्व के बारे में बता रहे हैं, जिसकी कमी से आपका शरीर बेजान हो सकता है। आइए इसके बारे में जानें।
हम आपको जिंक के बारे में बता रहे हैं, जिसकी कमी से आप कमजोर और रोग के शिकार हो सकते हैं।
शरीर में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए आप इन फूड्स का सेवन कर सकते हैं, जो बेहद हेल्दी हो सकते हैं।
बॉडी में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए आप अंडे की जर्दी खा सकते हैं। इसमें कैल्शियम, आयरन और फास्फोरस भी होता है।
लहसुन जिंक के साथ-साथ विटामिन, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैग्नीशियम और आयोडीन का भी रिच सोर्स हैं।
जिंक से भरपूर काजू एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसे सर्दियों में खूब खाया जाता है। आपको भी इसका सेवन करना चाहिए।
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