सेहतमंद रहने के लिए दिल का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसके लिए आपको संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए।
आज हम आपको कुछ ऐसे डेयरी प्रोडक्ट्स के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से आपका दिल लंबे समय तक सेहतमंद रहेगा। आइए इन फूड्स के बारे में जानें।
डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन-बी, पोटेशियम और विटामिन-डी जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।
अगर आप दिल के मरीज हैं, तो लो फैट वाला या बिना मलाई वाला स्किम्ड मिल्क आपके लिए बेहतर विकल्प है। इसमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा कम होती है।
हार्ट डिजीज के मरीज अपनी डाइट में लो फैट योगर्ट यानी कम फैट वाला दही शामिल कर सकते हैं। इससे उनकी सेहत भी लंबे समय तक बरकरार रहेगी।
लो फैट पनीर आपके दिल के लिए गुणकारी होगा। सैचुरेटेड फैट की मात्रा कम होने की वजह से यह सेहत को फायदा पहुंचाता है। कुछ ही हफ्तों में आपको फर्क नजर आ जाएगा।
डेयरी प्रोडक्ट्स के अलावा आप साबुत अनाज का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें डायटरी फाइबर होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर दिल को हेल्दी रखता है।
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