आज के डिजिटल युग में लंबे समय तक लैपटॉप पर काम करने के चलते ज्यादातर लोग आंखों से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं। जिसमें आंखों की रोशनी कम होना भी शामिल है।
अगर आप भी आंखों की रोशनी कम होने से जुड़ी समस्या से जूझ रहे हैं,तो ऐसे में आप सर्दियों में इन सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। आइए इन सब्जियों के बारे में जानें।
आप शिमला मिर्च का सेवन कर सकते हैं। इस सब्जी में विटामिन-ए पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी दुरुस्त करने में रामबाण मानी जाती है।
अरबी के पत्ते में विटामिन-ए अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी दुरुस्त करने में किसी वरदान से कम नहीं है। आपको भी इनका सेवन करना चाहिए।
अगर आप अपनी आंखों की रोशनी दुरुस्त करना चाहते हैं, तो इसके लिए आप सर्दियों में गाजर का सेवन कर सकते हैं। इसमें बीटा कैरोटीन और विटामिन-ए होता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर पालक को डाइट में शामिल करने से आंखों की रोशनी लंबे समय तक दुरुस्त रहेगी।
आंखों की रोशनी दुरुस्त करने में ब्रोकली भी कम लाभकारी नहीं है। इसमें ल्यूटिन और जेक्सैंथिन पाए जाते हैं। आपको रोज इसका सेवन करना चाहिए।
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