कैल्शियम शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है, अगर शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाए तो आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं।
कैल्शियम की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो इन 5 चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप डाइट में बादाम शामिल कर सकते हैं, इसमें विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन मौजूद होते हैं।
सोयाबीन में आयरन और प्रोटीन भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं।
पालक आयरन से भरपूर होता है, और यह कैल्शियम से भी भरपूर होता है।
चिया सीड्स में कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन पाए जाते हैं, आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।