Exercise के दौरान की जाने वाली 5 गलतियां


By Abhishek Pandey02, Jan 2023 11:23 AMjagran.com

वजन कम करना

वजन कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज करना शुरू करते हैं।

गलतियां

लेकिन कसरत के दौरान की जाने वाली ये गलतियां आपके वजन को कम नहीं करती हैं।

ज्यादा प्रोटीन लेना

कुछ लोग एक्सरसाइज के बाद प्रोटीन ड्रिंक्स पर निर्भर हो जाते हैं, जो कि वजन कम नहीं होने देता है।

पर्याप्त एक्सरसाइज न करना

वजन कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज हैं लेकिन सिर्फ 15 मिनट की। वजन कम करने के लिए। कम से कम 50 मिनट एक्सरसाइज करना चाहिए।

केवल कार्डियो एक्सरसाइज करना

वजन कम करने के लिए केवल कार्डियो एक्सारसाइज पर्याप्त नहीं है। अन्य एक्सरसाइज भी करनी चाहिए।

कैलोरिज

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ डाइट की अहम भूमिका होती है। इसलिए कैलोरिज पर भी ध्यान दें।

ज्यादा एक्सरसाइज करना

कई लोग जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं, जो कि शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।