अगर बच्चों को पौष्टिक आहार नहीं मिलते हैं, तो हाइट प्रभावित होती है। कई बार जेनेटिक कारणों से भी बच्चे की हाइट में कमी आती है। बचपन से ही उन्हें हेल्दी फूड्स खिलाया जाए, तो हाइट तेजी से बढ़ सकती है।
सोयाबीन में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाई जाती है, ये लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
दूध कैल्शियम से भरपूर होता है, ये शरीर के विकास के लिए जरूरी है। बच्चों के आहार में दूध अवश्य दें।
इसमें कैल्शियम और कई विटामिन्स पाए जाते हैं, जो हड्डियों की निर्माण के लिए सहायक है। बच्चों को खाने में गाजर का हलवा दे सकते हैं।
बादाम में विटामिन-E, फाइबर और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चों की हाइट के लिए बेहद जरूरी है।
बच्चे की शारीरिक और मानसिक विकास के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां काफी मददगार हैं।
आंवला विटामिन-C का रिच सोर्स है, जो बच्चे के लिए आवश्यक है। ये हाइट बढ़ाने में कारगर साबित हो सकते हैं।