अगर ब्लड में कोलेस्ट्रॉल ज्यादा है, तो इससे हार्ट प्रॉब्लम्स का खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है गुड और बैड।
गुड कोलेस्ट्रॉल को एचडीएल कहते हैं, जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन बैड कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल हार्ट के लिए बहुत ही नुकसानदायक होता है।
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा न बढ़ने पाए, इसके लिए हेल्दी खानपान के साथ एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करें काफी लाभ मिलेगा।
योग में ऐसे कई आसन हैं, जिसकी मदद से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। आज हम आपको एक ऐसा प्राणायाम बताएंगे, जिसे करना बहुत ही आसान है।
हम आपको भस्त्रिका प्राणायाम के बारे में बता रहे हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाता है। आइए जानें।
मैट पर सुखासन में बैठ जाएं। गर्दन और पीठ एकदम सीधी रखें। आंखें बंद कर नाक से धीरे-धीरे सांस लें।
अब इसकी स्पीड बढ़ा दें। जल्दी-जल्दी सांस लें और छोड़ें। इसमें गहरी सांस लेने की जरूरत नहीं। कम से कम 10-15 रिपीटेशन के साथ दो से तीन बार करें।
हालांकि गर्मी में इस प्राणायाम को ज्यादा न करें। हाई बीपी की परेशानी है, तो भी इस प्राणायाम को न करें।
ये योगासन कोलेस्ट्रॉल करने में बेहद मददगार है। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com