बच्चों को बचपन से ही योग सिखाना चाहिए। यह न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से मजबूत बनाता है।
अलग-अलग योगासन से अलग-अलग लाभ होते हैं। हम उन योगासन की बात करेंगे जो बच्चों की ग्रोथ में मदद करते हों।
दोनों पैरों के बीच दो इंच की दूरी बनाकर सीधे खड़े हों, उंगलियों को आपस में पकडें। अब हाथों को ऊपर कंधे तक उठाएं, एड़ियों को ऊपर उठाएं और संतुलन बनाए रखें।
इसी मुद्रा में 10-15 सेकंड तक रहें फिर सांस छोड़ते हुए एड़ियों को नीचे करें। उंगलियों को खुला छोड़कर हाथों को नीचे लाएं। 5-10 मिनट तक यह प्रक्रिया दोहराएं।
इस आसन को करने के लिए पहले बच्चे को सीधा बैठने को कहें, फिर उनको पैरों को खोलने के लिए कहें। अब पैर बटरफ्लाई के पंखों की तरह दिखेंगे।
धीरे-धीरे उन्हें ऊपर-नीचे करने को कहें। इस पर जरूर ध्यान दें कि जब बच्चा सांस छोड़े, तब उसके घुटने घुटने जमीन पर होने चाहिए। 10 मिनट तक इसे करते रहें।
इसे करने के लिए पैरों को अलग कर आराम से खड़े होने को कहें फिर ध्यान की मुद्रा में आने को कहें। सांस छोड़कर दाएं पैर को मोड़ें। पैर को दाईं जांघ के अंदर रखने को कहें।
बाएं पैर पर संतुलन बनाकर सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाएं। हथेलियों को मिलाएं फिर 10-20 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहने को कहें। सांस छोड़कर बांहों और दाएं पैर को नीचे लाएं फिर दूसरे पैर के साथ ऐसा ही करने को कहें।
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