बालों को घना और मजबूत बनाने के लिए एक नहीं बल्कि कई विटामिन और मिनिरल्स की जरूरत होती है।
आजकल अधिकांश लोग समय से पहले गंजे होने लगे हैं। गंजापन एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए हम खुद जिम्मेदार होते हैं।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि किस विटामिन का सेवन करने से आपके बाल झड़ने से रुक जाएंगे या समय से पहले गंजे होने से बच जाएंगे। आइए इसके बारे में जानें।
हम आपको विटामिन ए के बारे में बता रहे थे। ऐसा माना जाता है कि विटामिन ए बालों के ग्रोथ के लिए विटामिन ए बहुत जरूरी है।
एक अध्ययन में साबित हुआ है कि विटामिन ए से निकले कैरोटीन बालों को पोषण देने के लिए बहुत जरूरी है।
ऐसे में विटामिन ए से भरपूर डाइट का सेवन करना चाहिए। इसके लिए एक कप पालक रोजाना के विटामिन ए का 20 प्रतिशत हिस्सा पूरा कर सकता है।
विटामिन ए के लिए आप अंडा, फिश, शकरकंद, गाजर, पंपकिन सीड्स आदि का रोजाना किसी न किसी रूप में जरूर सेवन करें।
इसके अलावा आप विटामिन बी से भरपूर फूड्स जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, डेयरी मिल्क, मशरूम, चिकन, फलीदार दालें और फूलगोभी का भी सेवन कर सकते हैं।
अगर आप भी बाल झड़ने की समस्या से परेशान है तो ऐसे में विटामिन ए और बी का सेवन जरूर करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com