आजकल खानपान में बदलाव के चलते लोगों को कोलेस्ट्राॅल बढ़ने की समस्या होने लगी है। आइए जानते हैं कि बैड को कोलेस्ट्राॅल को कम करने के लिए क्या करना चाहिए?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए फल का सेवन करना जरूरी होता है। इससे शरीर को कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं।
सेब में पेक्टिन नामक फाइबर होता है। इसे डाइट में शामिल करने से शरीर को कई फायदे होते हैं। यह बैड कोलेस्ट्राॅल को करके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है।
इसमें विटामिन के, विटामिन सी और विटामिन बी6 की पर्याप्त मात्रा होती है। यह शरीर में बैड कोलेस्ट्राॅल को कम करके गुड कोलेस्ट्राॅल को बढ़ाने में मदद करता है।
इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है। इसे खाने से बैड कोलेस्ट्राॅल खत्म होने लगता है। इसे रोजाना खाने से पाचन भी दुरुस्त रहता है।
नाशपाती में भरपूर मात्रा में फाइबर और पेक्टिन पाया जाता है। यह कोलेस्ट्राॅल के लेवल को मैनेज करने में मदद करता है।
इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो बैड कोलेस्ट्राॅल को कम करता है। इसे रोजाना खाने से हार्ट स्वस्थ रहता है।
हेल्दी रहने के लिए पोषक युक्त पदार्थों को सेवन करना चाहिए। सेब, अंगूर और पपीते जैसे फल का सेवन करने से हार्ट भी हेल्दी रहता है।
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