पुरुषों को दिन में 1800-2200 कैलोरी की जरूरत होती है तो वहीं महिलाओं को दिन में 1500-1600 कैलोरी चाहिए होती है।
जब आप शरीर की जरूरत से अधिक कैलोरी लेते हैं तो वजन बढ़ने लगता है।
ऐसे में हम कुछ फूड्स के बारे में बताएंगे जिनको अपनी डाइट में शामिल कर वजन कम कर सकते हैं।
अगर आप बढ़ते वजन से राहत पाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में सलाद जरूर शामिल करें।
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करें, यह आपको एनर्जी देते हैं और देर तक भूख का एहसास नहीं होने देते।
फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। इनके सेवन से वेट लॉस करने में आसानी होगी।
वेट लॉस करने में हरी सब्जियां बेहद फायदेमंद हैं। इसके लिए डाइट में ब्रोकली, पालक, लौकी आदि का इस्तेमाल करें।
वजन कम करने के लिए आपको कम प्रोटीन युक्त भोजन करना चाहिए। इसके लिए डाइट में टोफू, सोया फूड व कम कैलोरी वाले फूड शामिल करें।
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