भागती-दौड़ती इस जिंदगी में घर, ऑफिस और जिम्मेदारियों के बोझ धीरे-धीरे हमारी याददाश्त को कमजोर बना रहे हैं।
याददाश्त कमजोर होने का असर यह होता है कि हम जरूरी लेन-देन और खास दिनों को भी भूलने लगते हैं।
अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो ऐसे में आज हम आपको कुछ चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें खाने से आपका दिमाग तेजी से काम करने लगेगा।
पालक में आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो याददाश्त बढ़ाने और आपके सीखने की क्षमता बढ़ाता है।
पालक में विटामिन बी 6, ई और फोलेट भी होता है। फोलेट अल्जाइमर और याददाश्त कमजोर होने से बचाता है।
फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो बच्चों के दिमाग और आंखों के विकास में मददगार है।
कॉफी में कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो याददाश्त को मजबूत करता है साथ ही यह आपकी कॉन्संट्रेशन पावर भी बढ़ाता है।
डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट्स होता है जो मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
हरी सब्जियों में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। इनमें कैरोटेनॉय्ड्स नामक तत्व होता है जो मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं।