जिस तरह से टाइम पर खाना खाना बेहद जरूरी है। ठीक उसी तरह से आप खाना खाने के बाद क्या काम कर रहे हैं। वह भी बेहद जरूरी है। इसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। हमेशा अच्छी आदतें फॉलो करनी चाहिए।
आज हम आपको एक ऐसे काम के बारे में बताएंगे, जिसे अगर आप फॉलो करते हैं, तो इससे आपका दिल हेल्दी रह सकता है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
हम आपको वॉकिंग के बारे में बता रहे हैं, जिसे अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करने से आपका दिल लंबे समय तक हेल्दी रहेगा क्योंकि 20 मिनट की वॉक से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है।
दिल को सेहतमंद रखने के अलावा वॉकिंग करने के अन्य फायदे भी है, जिसके बारे में आपको जानना चाहिए। मसलन जो लोग रोजाना 20 मिनट वॉक करते हैं, तो इससे उनका शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
रोजाना सुबह और शाम 20 मिनट की वॉक करने से आपका वजन तेजी से कम हो सकता है क्योंकि इस दौरान मेटाबॉलिज्म तेजी से बूस्ट होता है। मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने से चर्बी भी धीरे धीरे कम होने लगती है।
जब कभी हम भारी नाश्ता कर लेते हैं, तो ऐसे में हमारे साथ पेट में जलन या खट्टे डकार आने जैसी परेशानियां होने लगती हैं। ऐसे में रोजाना 20 मिनट की वॉक करने से हमारा पाचन तंत्र एकदम अच्छा हो जाता है।
जिन लोगों की मांसपेशियां समय से पहले वीक हो चुकी है। उन लोगों को रोजाना 20 मिनट सुबह और शाम वॉक करनी चाहिए। इससे मांसपेशियों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है और इनमें दर्द भी काफी कम हो जाता है।
हालांकि आपको खाना खाने के बाद वॉकिंग करते समय इस बात का खासतौर से ख्याल रखना चाहिए कि लंबे लंबे कदम न चले, बल्कि धीरे-धीरे और आराम से चलें। वहीं, आपको आरामदायक जूते भी पहनने चाहिए।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com