हेल्दी और फिट रहने के लिए डेली वॉक की सलाह दी जाती है। वॉक करने से शरीर को बहुत से लाभ होते हैं।
इससे मोटापे की समस्या नहीं होती और शरीर एक्टिव रहता है। वॉक करने से आप अच्छा फील करते हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि स्वस्थ रहने के लिए रोजाना कम से कम कितने कदम चलने चाहिए।
मेडिकल रिपोर्ट की मानें तो कुछ रिपोर्ट दिन में 5000 कदम चलने के लिए कहती हैं, वहीं अन्य रिपोर्ट की मानें तो दिन में 10, 000 कदम चलना चाहिए।
दिन में कम से कम 20-30 मिनट पैदल जरूर चलें। इसके लिए सुबह का समय सबसे बेस्ट होता है, वहीं अगर सुबह सैर पर नहीं जा सकते हैं तो शाम में भी वॉकिंग कर सकते हैं।
ऐसा करने से बीमारियां दूर रहती हैं और शरीर मजबूत होता है। वॉकिंग करने से पहले थोड़ी सी स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं।
वॉक करने के बाद भी थोड़ी सी स्ट्रेचिंग कर सकते हैं, इससे शरीर को आराम मिलेगा। मांसपेशियों की अकड़न भी दूर होगी।
टहलने जाने से पहले व बाद में खूब लिक्विड पिएं, वहीं अगर लंबी सैर का इरादा है तो पानी साथ लेकर जाएं।
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