आजकल की बिजी लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को एक्सरसाइज करने का भी टाइम नहीं होता है। ऐसे में माइक्रो वॉकिंग एक अच्छा ऑप्शन है।
दिन भर में छोटे-छोटे ब्रेक लेकर 2-5 मिनट तक टहलना माइक्रो वॉकिंग कहलाता है। इससे आपकी हेल्थ रूटीन में बड़ा बदलाव आ सकता है। आइए जानते हैं इसके बेमिसाल फायदे।
लगातार बैठने की बजाय हर घंटे थोड़ी देर टहलना कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। ये वजन कंट्रोल करने का आसान तरीका है।
खाने के बाद हल्की टहल, ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने से रोकती है, खासकर डायबिटिक लोगों के लिए बेहद फायदेमंद।
थोड़ी देर चलने से पाचन क्रिया एक्टिव होती है और गैस, अपच जैसी दिक्कतों में राहत मिलती है।
लंबे समय तक बैठने से जोड़ों में अकड़न आती है। माइक्रो वॉकिंग से बॉडी एक्टिव रहती है और फ्लेक्सिबिलिटी बनी रहती है।
वर्क ब्रेक में की गई माइक्रो वॉक, दिमाग को रिलैक्स करती है और मूड फ्रेश कर देती है।
हर 1 घंटे बाद 2 मिनट वॉक करें। लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें और दिनभर में कम से कम 20 मिनट माइक्रो वॉक का टारगेट रखें।
माइक्रो वॉकिंग करने से शरीर में ये बदलाव नजर आएंगे। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva