आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से सेहत पर बुरा असर पड़ता है और महिलाओं की प्रजनन क्षमता भी इससे अछूती नहीं है।
महिलाओं की प्रजनन क्षमता सिर्फ मां बनने तक सीमित नहीं, बल्कि यह पूरे हार्मोनल बैलेंस और मेंटल हेल्थ से जुड़ी होती है।
महिलाओं को प्रेग्नेंसी में कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में सही और बैलेंस डाइट के लिए आइए जानते हैं प्रजनन क्षमता को बढ़ाने वाले 5 सुपरफूड्स।
आयरन और फोलेट का अच्छा स्रोत। ये एनीमिया से बचाव करती हैं और ओवुलेशन रेगुलर रखने में मदद करती हैं।
अखरोट और बादाम में मौजूद सेलेनियम और विटामिन E फर्टिलिटी बूस्ट करने में सहायक होते हैं। हार्मोन बैलेंस भी बेहतर होता है।
विटामिन E और हेल्दी फैट्स से भरपूर, जो फर्टिलिटी और यूट्राइन हेल्थ को बेहतर बनाते हैं।
प्रोबायोटिक्स से भरपूर ग्रीक योगर्ट या दही पाचन सुधारता है और प्रजनन तंत्र में हेल्दी बैक्टीरिया बनाए रखता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी जैसे फल अंडाणुओं की क्वालिटी बनाए रखने में मदद करते हैं।
इन सुपरफूड्स को डेली डाइट में जरूर शामिल करें। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva