हर इंसान को सेहतमंद रहना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। इसके लिए हमें हेल्दी चीजें खाना बेहद जरूरी होता है।
हमारे बड़े-बुजुर्ग अक्सर कहा करते थे कि ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर तंदरुस्त रहता है। यह कई प्रकार के पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। आज हम एक ऐसे ही ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं।
किशमिश एक ड्राई फ्रूट है, जिसका सेवन करने से हमारे शरीर को कई तरह से फायदा मिलता है। इसमें आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर मौजूद होती है।
वही किशमिश को कई तरीकों से खाया जाता है। कुछ लोग इसे सूखा, कुछ पानी में भिगोकर तो कुछ दूध के साथ भी इसका सेवन करते हैं। ऐसे में आज हम आपको किशमिश को दूध में भिगा कर खाने के फायदे बताएंगे।
किशमिश को दूध में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है। जिसकी वजह से दूध और किशमिश दोनों में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है।
किशमिश में आयरन की अच्छी मात्रा होने से यह शरीर में खून की कमी को भी दूर करता है। ऐसे में जिन लोगों का हीमोग्लोबिन कम रहता या एनीमिया की शिकायत हो वो लोग दूध में किशमिश भिगोकर खाएं।
दूध में भीगी हुई किशमिश खाने से स्किन भी काफी ग्लो करने लगती है। इसके साथ ही स्किन और मुंहासे सूखापन की भी दिक्क्त नहीं होती है।
किशमिश में फाइबर की अच्छी मात्रा होने से यह पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में मदद करता है। ऐसे में जिन लोगों का पाचन ठीक न रहता हो वो दूध में किशमिश भिगोकर लें।