आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग डायबिटीज जैसी गंभीर समस्या से जूझ रहे हैं। यह एक लाइलाज बीमारी है। डायबिटीज में शुगर लेवल मेंटेन करना होता है।
आज हम आपको एक ऐसे आटे की रोटी के बारे में बताएंगे, जिसे डाइट में शामिल करने से आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
हम आपको राही से बनी रोटी के बारे में बता रहे हैं। इस रोटी में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड, और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
अगर आप अपनी डाइट में रागी से बनी रोटी शामिल करते हैं, तो इससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और ग्लाइसेमिक इंडेक्स डायबिटीज में अहम भूमिका निभाता है।
अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको रागी की रोटी खानी चाहिए क्योंकि इस रोटी में कैल्शियम की मात्रा काफी होती है।
शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए रागी की रोटी का सेवन किया जा सकता है। इस रोटी में आयरन होता है और आयरन शरीर में खून की कमी को पूरा करता है।
जिन लोगों का पेट आए दिन खराब रहता है। ऐसे में उन लोगों को रागी की रोटी खानी चाहिए। इसमें मौजूद फाइबर पाचन को चकाचक रखने का काम करता है।
रागी की रोटी खाते समय आपको इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि आप यह रोटी ज्यादा न खाएं। रागी की रोटी ज्यादा खाने से आपकी तबियत बिगड़ सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com