कई बार शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है। आइए जानते हैं कि इस कमी को पूरा करने के किन चीजों को पीना चाहिए?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
कई चीजें ऐसी होती हैं, जिसे पीने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी दूर होने लगती है। इससे स्किन से जुड़ी समस्यों के होने का खतरा भी नहीं रहता है।
इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी, पोटेशियम, मैंगनीज, आयरन और फोलेट होते हैं, जो शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने में मदद करते हैं।
इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं। इस जूस को पीने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी दूर होने लगती है।
चुकंदर में पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है। इसके जूस को पीने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी दूर होने लगती है। इसके साथ ही, खून की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।
अगर आपके स्किन पर कालापन आने लगा है, तो चुकंदर के जूस को पीना शुरू कर दें। इससे स्किन पर ग्लो आने लगता है और झुर्रियों से छुटकारा मिलता है।
गाजर में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन होते हैं, जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं। गाजर का जूस पीने से आंख की रोशनी बरकरार रहती है।
शरीर को हेल्दी रखने वाली चीजों के बारे में जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ