आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण हर कोई अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। वहीं, गलत खान-पान की आदतें भी शरीर पर बुरा असर डालती हैं।
सेहत की सही देखभाल के लिए रोज एक्सरसाइज करना काफी जरूरी है। ऐसे में ताई-ची एक्सरसाइज सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
दरअसल, ताई-ची एक चाइनीज मार्शल आर्ट है, जिसे अपनी डेल रूटीन का हिस्सा बनाकर इन परेशानियों से राहत पा सकते हैं।
ताई-ची एक्सरसाइज में गहरी सांस और शांत मूवमेंट्स शामिल हैं, जो मानसिक तनाव को कम करते हैं।
ताई ची के धीमे और नियंत्रित मूवमेंट मांसपेशियों को स्ट्रेच करते हैं, जिससे बॉडी फ्लैक्सिबल रहती है।
रेगुलर ताई ची प्रैक्टिस से लंग्स की कैपेसिटी बढ़ती है, जिससे सांस लेने की ताकत बढ़ती है।
यह एक्सरसाइज शरीर की नेचुरल हीलिंग पावर बढ़ाकर इम्युनिटी मजबूत बनाती है। इसलिए इसे डेली रूटीन में शामिल करें।
अगर आप दिल के मरीज हैं, तो रोजाना ताई ची करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और हार्ट हेल्थ मजबूत रहेगा।
रोज सिर्फ 20-30 मिनट की ताई ची एक्सरसाइज करें। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva