शरीर को हेल्द रखने के लिए पूरी नींद लेना जरूरी होता है। आइए जानते हैं कि किन आदतों से नींद खराब होने लगती है?
लोगों की आदतों को प्रभाव उनके जीवन पर पड़ता है। अच्छी नींद पाने के लिए अच्छी आदतों को अपनाना चाहिए।
कई लोग रात को सोने से पहले स्क्रीन पर देखते रहते हैं। ऐसा करने से नींद पर प्रभाव पड़ता है। अच्छी नीदं के लिए इन आदतों से दूर रहना चाहिए।
लोग अक्सर घंटों तक फोन पर बात करते रहते हैं। ऐसा करने से नींद न आने की समस्या हो सकती है।
शाम के समय ज्यादा देर तक एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से रात में सोते समय शरीर में दर्द हो सकती है।
रात को सोते समय मसालेदार भोजन नहीं करना चाहिए। इससे पाचन सही तरीके से नहीं हो पता है। जिससे नींद न आने की समस्या होने लगती है।
रात को सोने से पहले चाय पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें पाया जाने वाला निकोटीन दिमाग को सक्रिय कर देता है। जो नींद न आने की समस्या पैदा कर देता है।
कभी भी किसी बात को सोचना नहीं चाहिए। इससे तनाव उत्पन्न हो सकता है। जिसकी वजह से रात की नींद प्रभावित हो सकती है।
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