सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी खानपान के साथ अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है क्योंकि, नींद हमारे शरीर की रिकवरी और बेहतर विकास में मदद करती है।
जब हम रात में ठीक से नहीं सो पाते हैं, तो थकान और सिरदर्द की समस्या होने लगती है। यह परेशानी माइग्रेन सिरदर्द के जोखिम तक को बढ़ा सकती है।
यही नहीं, अनिद्रा का शिकार होने से हाई बीपी, मोटापा, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग जैसे तमाम जोखिमों का खतरा बढ़ता है।
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ गलत आदतें ही आपको अनिद्रा का शिकार बना रही हैं। आइए इन गलत आदतों के बारे में जानें।
रात में बिस्तर पर सोने के लिए लेटने के बाद स्मार्टफोन, लैपटॉप या आईपैड पर काम करने से बचें क्योंकि ऐसा करने से आपको जल्द नींद नहीं आएगी।
सोने से पहले चाय-कॉफी न लें क्योंकि इनमें कैफीन मौजूद होती है, जो आपके मस्तिष्क को जगाए रखता है। ऐसे में चाय-कॉफी, चॉकलेट, कोला, सोडा या फिर एनर्जी ड्रिंक लेने से बचना चाहिए।
रात में सोने से पहले कसरत करने से बचना चाहिए क्योंकि एक्सरसाइज करने से हमारा मस्तिष्क और शरीर बहुत एक्टिव हो जाता है, जिससे आपकी नींद भाग सकती है।
रात में पढ़ाई करने के तुरंत बाद सोना भी आपको अनिद्रा शिकार बना सकती हैं क्योंकि यह सोते समय दिमाग उसी काम में उलझा रहता है।
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