हमारे शरीर को सेहतमंद रखने में पोषक तत्व अहम भूमिका निभाते हैं। इन्हीं, पोषक तत्वों में विटामिन-बी12 भी शामिल है। यह विटामिन शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने और के लिए इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करता है।
आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करना चाहते हैं, तो आपको कौन-सी गलतियां नहीं करनी चाहिए। आइए इन गलतियों के बारे में विस्तार से जानें।
अगर आप अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा जंक फूड शामिल करते हैं, तो इन फूड्स को आज ही गुड बाय कह दें क्योंकि इनमें कुछ ऐसे हानिकारक केमिकल्स होते हैं, जिससे आपके शरीर में विटामिन-बी12 की भारी कमी हो सकती है।
अगर आपका वजन घटने की बजाय तेजी से बढ़ रहा है, तो आपकी इस गलती से आपके शरीर में विटामिन-बी12 की भारी कमी हो सकती है। ऐसे में वजन कंट्रोल में रखें।
आपको स्मोकिंग करने से बचना चाहिए क्योंकि स्मोकिंग करने से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन कम हो सकता है और हीमोग्लोबिन कम होने से आपके शरीर में विटामिन-बी12 की कमी हो सकती है।
अल्कोहल सेहत के हर एंगल से बेहद खराब मानी जाती है। ऐसे में आपको अल्कोहल का सेवन करने की गलती नहीं करनी चाहिए क्योंकि इससे आपके शरीर में विटामिन-बी12 कम हो सकता है।
अगर आपको पाचन से जुड़ी बीमारियां हैं और आप इसे अनदेखा करने की गलती रहे हैं, तो ऐसे में आपकी यह गलती शरीर में विटामिन-बी12 की कमी हो बढ़ा सकती है।
शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आपको इन गलतियों को करने से बचना चाहिए। वहीं, विटामिन-बी12 के लिए आप अंडे और मछली खा सकते हैं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com