योग एक प्राकृतिक शारीरिक और मानसिक व्यायाम है जो आपकी शारीरिक स्थिति, तनाव प्रबंधन और मानसिक शांति में सहायता करता है।
हालांकि सही तरीके से किया गया योग आमतौर पर नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन कुछ सामान्य सावधानियां रखनी चाहिए। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
किसी भी प्रकार के योगासन को आप जबरदस्ती ना करें। शुरुआत में आसान योग ही करें और उसके बाद ही कठिन योग करने का प्रयास करें।
आसन करते समय अनावश्यक जोर न लगाएं। आसनों को आसानी से करें कठिनाई से नहीं। आसन करने के बाद थोड़ी देर आराम करें।
योगासन को सही तरीके से न करना, गलत तरीके से स्ट्रेच करने या अनिवार्य दबाव लगाने से चोट या घाव हो सकता है।
ऐसा में योग गुरु या अनुभव इंस्ट्रक्टर के निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। पीरियड्स, प्रेगनेंसी और गंभीर रोग में योग करने की गलती ना करें।
कुछ लोगों को योग करने से पहले या बाद में पाचन संबंधित तकलीफ हो सकती है। ऐसे लोगों को योग करने से पहले कुछ समय तक खाना नहीं खाना चाहिए।
कई लोग सुबह नाश्ता करने के बाद योग करते हैं नहीं तो शाम में योग करते हैं जबकि योग करने से पहले पेट का खाली होना जरूरी है। खाली पेट ना होने के कारण आपको योग करते समय उल्टी भी आ सकती है।
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