जिम जाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि जिम करने के अपने फायदे और नुकसान दोनों हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताएंगे, जो जिम के दौरान भूलकर भी नहीं करनी चाहिए। आइए इन गलतियों के बारे में जानें।
शुरुआत करने वालों या लंबे समय से जिम न जाने वालों के लिए सबसे आम गलती है अपनी क्षमता से ज्यादा जोर लगाना।
इससे आपकी हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ सकता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
कसरत के दौरान कभी-कभी हल्की मांसपेशियों में खिंचाव होना आम है। लेकिन अगर आपको सीने में दर्द, चक्कर आना, या सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो यह रुकने का संकेत है।
दर्द को नजरअंदाज करना और व्यायाम जारी रखना आपके दिल के लिए खतरनाक हो सकता है। ऐसे में तुरंत व्यायाम बंद कर दें और आराम करें।
जिम के दौरान अगर आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ नहीं लेते हैं, तो आप डिहाइड्रेट हो सकते हैं।
डिहाइड्रेशन से रक्त का संचार धीमा हो जाता है, जिससे हृदय को रक्त पंप करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
अगर आप भी जिम जाते हैं तो इन बातों का ध्यान रखें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com