आज के समय में कई लोगों में नींद न आने की समस्या देखी जा रही है। आइए जानते हैं कि अनिद्रा से बचने के लिए किन आदतों को इग्रोर करना चाहिए?
आजकल लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव होने से अनिद्रा की समस्या होने लगती है। इससे बचने के लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
कई लोग सोने से पहले चाय और कॉफी पीना पसंद करते हैं। ऐसे लोगों को रात में नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
कई लोग खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं। ऐसा करने से पाचन बिगड़ सकता है और नींद आने में भी बाधा हो सकती है। खाने के बाद थोड़ा टहलना चाहिए।
ज्यादा मात्रा में अल्कोहल का सेवन करना हेल्थ के लिए नुकसानदायक होता है। इससे फेफड़ों पर निगेटिव असर पड़ता है।
अक्सर लोग ज्यादा समय तक स्क्रीन पर देखते रहते हैं। ऐसा करने से रात के समय नींद न आने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा आंख पर भी असर पड़ सकता है।
अगर आप नींद न आने की समस्या हो रही है तो रोजाना सुबह शाम एक्सरसाइज करें। इससे रात के समय अच्छी नींद आती है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है। इसके लिए रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना चाहिए।
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