शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नीदं लेना बहुत जरूरी होता है। कई बुरी आदतें होती हैं जिसे अपनाने से नींद प्रभावित होने लगती है। आइए जानते हैं कि किन अच्छी नींद के लिए किन आदतों को इग्नोर करना चाहिए?
व्यक्ति के अंदर कई ऐसी आदतें होती हैं, नींद को छीन लेती हैं। इन आदतों से हमेशा बचना चाहिए।
अगर आप ज्यादा समय तक कंप्यूटर और मोबाइल की स्क्रीन पर देखते हैं तो इससे मेलाटोनिन हार्मोन बनने में बाधा आती है। अच्छी नींद के लिए स्क्रीन पर ज्यादा न देखें।
रात में सोने से पहले कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे नींद न आने की समस्या हो सकती है।
अगर आप रात के समय हमेशा घड़ी देखते रहते हैं तो नींद न आने की समस्या हो सकती है। सोते समय घड़ी देखने से बचना चाहिए।
एक्सरसाइज न करने से शरीर में आलस आने लगता है। इसके अलावा रात के समय नींद न आने की समस्या हो सकती है।
स्मोकिंग करने से फेफड़ों पर प्रभाव पड़ता है। यह नींद आने में भी बाधा डालता है। अच्छी नींद के लिए स्मोकिंग नहीं करना चाहिए।
हमेशा तनाव से दूर रहना चाहिए। तनाव की समस्या नींद पर प्रभाव डालती है। तनाव को दूर करके एक अच्छी नींद पा सकते हैं।
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