शरीर मे कोलेस्ट्रॅाल की मात्रा बढ़ने से कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। आइए जानते हैं कि इसे कम करने के लिए कौन से तरीके अपनाने चाहिए?
अगर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॅाल की मात्रा बढ़ गई है तो एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे कोलेस्ट्रॅाल कंट्रोल होने लगता है।
स्मोकिंग करने से शरीर को कई तरह का नुकसान होता है। वहीं, अगर कोलेस्ट्रॅाल बढ़ गया हो तो स्मोकिंग से दूर रहना चाहिए।
तनाव शरीर में कोलेस्ट्रॅाल बढ़ने का कारण हो सकता है। तनाव को दूर करके कोलेस्टॅाल को कंट्रोल किया जा सकता है।
अल्कोहल का सेवन करने से शरीर के कई अंग प्रभावित होते हैं। कोलेस्ट्रॅाल को कंट्रोल करने के लिए अल्कोहल का सेवन नहीं करना चाहिए।
ग्रीन टी में फ्लेवोनोइड्स होता है। इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॅाल कंट्रोल होने लगता है।
नींबू में साइट्रिक एसिड पाया जाता है। इसे पीने से ट्राइग्लिसाइड कम होने लगता है, जिससे कोलेस्ट्रॅाल भी कंट्रोल होने लगता है।
वजन बढ़ने से कोलेस्ट्रॅाल भी बढ़ने लगता है। इसे कंट्रोल करने के लिए वजन कम करना जरूरी होता है।
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