जो भी हम डिनर में खाते हैं, उसका सीधा प्रभाव हमारी नींद पर भी पड़ता है। ऐसे में सोने से पहले बेहद ध्यान से चीजों का सेवन करना चाहिए।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें रात में खाने से बचना चाहिए। ताकि आपको अच्छी नींद आए।
डिनर में समोसे, पकोड़े, कचौड़ी जैसी तली हुई चीजें खाने से आपकी नींद बिगड़ सकती है क्योंकि इन्हें पचाने में समय लगता है।
इन्हें खाने से गैस और एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है। इसलिए रात के समय इन चीजों को नहीं खाना चाहिए।
ज्यादा तीखा खाना खाने से एसिडिटी हो सकती है या पेट खराब भी हो सकता है। इन दोनों ही कारणों से आपकी नींद खराब हो सकती है।
गुलाब जामुन, रसमलाई जैसी मिठाइयां, डोनट्स और यहां तक की चॉकलेट्स भी आपकी नींद में खलल डाल सकती हैं।
कॉफी में कैफीन पाया जाता है। ऐसे में इसका सेवन करने से आपकी नींद उड़ा सकती है। रात में कॉफी पीने से बचें।
पिज्जा और चिप्स जैसे प्रोसेस्ड फूड्स में अनहेल्दी फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ऐसे में रात में इनका सेवन करने से नींद आने में परेशानी हो सकती है।
इन चीजों को भूल से भी रात में न खाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com