ब्रेकफास्ट दिन का सबसे जरूरी भोजन माना जाता है। यह न केवल हमें एनर्जी देता है, बल्कि दिन की अच्छी शुरुआत के लिए भी जरूरी है।
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जो ब्रेकफास्ट में भूल से भी नहीं खानी चाहिए। आइए इन चीजों के बारे में विस्तार से जानें।
व्हाइट ब्रेड ब्रेकफास्ट में नहीं खाने चाहिए। इस ब्रेड में रिफाइंड कार्ब्स होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को अचानक घटाने और बढ़ाने का काम करते हैं।
ब्लड शुगर लेवल अचानक घटने और बढ़ने के चलते आपको थकान भी हो सकती है। होल ग्रेन ब्रेड या मल्टीग्रेन ब्रेड का इस्तेमाल करना बेहतर ऑप्शन है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ब्रेकफास्ट में भूल से भी शुगरी सीरियल्स शामिल नहीं करने चाहिए क्योंकि इनमें प्रोसेस्ड शुगर और आर्टिफिशियल फ्लेवर होते हैं।
शुगरी सीरियल्स की बजाय आपको ब्रेकफास्ट में ओट्स, दलिया या होल ग्रेन सीरियल्स जैसे ऑप्शन चुनने चाहिए। इन चीजों का सेवन करने से आप पूरे दिन हेल्दी रहेंगे।
पैकेज्ड जूस को अक्सर हेल्दी समझा जाता है, जबकि यह हेल्दी नहीं होता। इसमें शुगर, प्रिजर्वेटिव्स और आर्टिफिशियल फ्लेवर मिलाए जाते हैं, जो आपको बीमार बना सकता है।
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