शरीर को फिट रखने के लिए हार्ट को हेल्दी रखना जरूरी होता है। इसके लिए डाइट पर ध्यान देना चाहिए। आइए जानते हैं कि हार्ट को हेल्दी रखने के लिए किन चीजो को नहीं खाना चाहिए?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए डाइट से ऐसी चीजों को बाहर कर देना चाहिए जो हार्ट के लिए हानिकारक हों।
कई चीजें ऐसी होती हैं, जिसे खाने से हार्ट से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इन चीजों को डाइट से बाहर कर देना चाहिए।
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सोडियम युक्त फूड्स आइटम्स को खाने से बचना चाहिए। यह ज्यादातर सूप, अचार और कुछ ब्रेड में होता है। इन चीजों को डाइट से बाहर कर देना चाहिए।
इसमें सेचुरेटेड फैट की मात्रा ज्यादा होती है। इसे खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है, जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
ज्यादा चीनी खाने से शुगर लेवल और वजन बढ़ने लगता है, जो हार्ट की बीमारियों का कारण बन सकता है। हमेशा पर्याप्त मात्रा में ही चीनी का सेवन करना चाहिए।
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स चीजों जैसे- सफेद ब्रेड, सफेद चावल और सफेद पास्ता को खाने से बचना चाहिए। इन चीजों को खाने से हार्ट की बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है।
यह हार्ट के लिए बेहद नुकसानदायक होता है। इसे पीने से ब्लड प्रेशर हाई और वजन भी बढ़ने लगता है। इसके अलावा, हार्ट की मांसपेशियां भी कमजोर हो सकती है।
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