फिट और हेल्दी रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। ऐसे में सीढ़ियां चढ़ना एक्सरसाइज करने का एक अच्छा ऑप्शन होता है।
अगर आप जिम नहीं जा सकते तो सिर्फ सीढ़ियां चढ़ना भी फिटनेस के लिए काफी है। जानिए 1 महीने तक सीढ़ियां चढ़ने से शरीर में कौन से बदलाव होंगे।
रोजाना 10-15 मिनट सीढ़ियां चढ़ने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन तेजी से कम हो सकता है।
सीढ़ियां चढ़ने से एक्टिविटी बोन डेंसिटी बढ़ाने में मदद करती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव होता है।
ये कार्डियो एक्टिविटी हार्ट बीट को बेहतर बनाती है और दिल की बीमारियों का खतरा घटाती है।
थोड़ी देर सीढ़ियां चढ़ने से एंडॉर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड बेहतर करता है और तनाव घटाता है।
यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करता है, खासकर टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद।
सीढ़ियां चढ़ने से पैरों, जांघों और हिप्स की मसल्स टोन होती हैं और शरीर मजबूत बनता है।
आप भी रोजाना सीढ़ियां चढ़कर बेमिसाल फायदे पा सकते हैं। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva