विटामिन-बी12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के साथ-साथ मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के विकास में सहायता करता है।
शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने पर आपको थकान, भूलने की समस्या, मूड स्विंग, घबराहट और स्किन पीली पड़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
आज हम आपको ऐसे 2 ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे, जो शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं। आइए इन ड्राई फ्रूट्स के बारे में जानें।
लिस्ट में पहले नंबर पर बादाम आते हैं। इसमें फाइबर, मोनो सैचुरेटेड फैट्स, पॉलीसैचुरेटेड फैट मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व होते हैं।
विटामिन-बी12 की कमी को पूरा के लिए बादाम रात भर पानी में भिगोएं और सुबह इन्हें खाली पेट खाएं। आपको फर्क नजर आ जाएगा।
लिस्ट में दूसरे नंबर पर पिस्ता शामिल है। इसमें विटामिन-बी12 के अलावा हेल्दी फैट, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
विटामिन-बी12 के लिए आप पिस्ते को दूध के साथ या पानी में भिगोकर खा सकते हैं। विटामिन-बी12 के लिए पिस्ता किसी रामबाण से कम नहीं है।
बादाम और पिस्ता विटामिन-बी12 के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com