आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग डायबिटीज की समस्या से जूझ रहे हैं। यह एक लाइलाज बीमारी है और इसमें आपको शुगर लेवल मेंटेन करना होता है।
मेडिकल साइंस की भाषा में बात करें, तो डायबिटीज दो प्रकार की होती है, जिसमें टाइप-1 डायबिटीज और टाइप-2 डायबिटीज शामिल है। ये दोनों तरह की डायबिटीज सेहत के लिए खतरनाक मानी जाती है।
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें डाइट में शामिल करने से आप काफी हद तक टाइप-2 डायबिटीज से बच सकते हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
अगर आप टाइप-2 डायबिटीज से बचना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको स्प्राउट्स खाने चाहिए। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-के, विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और पोटेशियम पाया जाता है।
टाइप-2 डायबिटीज से बचने के लिए ड्राई फ्रूट्स भी हेल्दी माने जाते हैं। इनमें अंजीर भी शामिल होते हैं। इनमें विटामिन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और आयरन पाया जाता है।
बेरीज हमारी सेहत के लिए काफी गुणकारी होते हैं। इनमें मौजूद फाइबर, विटामिन-सी, पोटेशियम, मैंगनीज और एंटी-ऑक्सीडेंट टाइप-2 डायबिटीज से हमारी रक्षा करते हैं।
संतरा खाने में काफी टेस्टी और रसीला होता है। यह फल विटामिन-सी, पोटेशियम, कैल्शियम और फाइबर का रिच सोर्स होता है। टाइप-2 डायबिटीज से बचने के लिए आपको संतरे खाने चाहिए।
टाइप-2 डायबिटीज से बचने के लिए इन चीजों को खाने से पहले इस बात का ख्याल रखें कि इनका सेवन लिमिट में करें। ज्यादा खाने से आपकी तबियत बिगड़ सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com