अक्सर लोगों को सर्दियों का मौसम काफी पसंद होता है। इस मौसम में खाने का आनंद ही कुछ और होता है
लोग कमजोर इम्यूनिटी के कारण सर्दी-जुकाम और बुखार जैसी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं।
बदलते मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में कई तरह की चीजें खा सकते हैं।
सब्जियों से लेकर गुड़, हल्दी, केसर और कई फूड आइटम्स हैं, जो शरीर को गर्म रखते हैं। आइए इनके बारे में विस्तार से जानें।
पनीर में मौजूद कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन-डी जैसे पोषक तत्व शरीर को कई तरह से फायदे पहुंचाते हैं। जिसे खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है।
सर्दियों में हरी सब्जियां खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है, जिससे आपको सर्दी-खांसी और जुकाम से जल्दी आराम मिल सकता है।
पालक में आयरन, विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। आप ब्रेकफास्ट में पालक डोसा ट्राई कर सकते हैं।
अंडे प्रोटीन का समृद्ध स्रोत है साथ ही इसमें कैल्शियम, विटामिन-डी और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो स्किन और बालों के अलावा हड्डियों को भी स्ट्रांग बनाते हैं।
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