सैचुरेटेड और ट्रांस फैट्स ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं। इसलिए अपनी डाइट से तले-भुने खाने को शामिल न करें।
हॉट डॉग्ज़, सॉसेज और सलामी जैसे प्रोसेस्ड फूड्स ब्लड प्रेशर बढ़ा कर हार्ट अटैक का जोखिम भी बढ़ाते हैं।
दिल को जवान रखने के लिए मीठी चीज़ों से भी दूरी बनानी होगी, क्योंकि इसमें मौजूद सैचुरेटेड फैट्स और रिफाइन्ड शुगर ब्लड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं।
नट्स पोषण से भरपूर होते हैं, लेकिन नमक युक्त नट्स की जगह बिना नमक वाले नट्स का सेवन बेहतर होगा
सोडा चीनी से भरा होता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाने का काम करता है। जिससे दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
सलाद ड्रेसिंग और केचअप स्वाद में भले ही मीठे न लगें, लेकिन इनमें मौजूद चीनी आपका ब्लड शुगर स्तर बढ़ा देती हैं।
दूध वाली चॉकलेट की जगह डार्क चॉकलेट खाएं। मिल्क चॉकलेट में डार्क चॉकलेट की तुलना ज़्यादा शुगर और फैट्स होते हैं।
शराब भी सोडे की तरह आपकी धमनियों पर दबाव डालती है, जिससे आपका ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर स्तर बढ़ता है।