सुबह का हेल्दी नाश्ता हमारे दिनभर की एनर्जी का एक आधार होता है, जिसको टाइम पर करने से शरीर में काम करने की एनर्जी के साथ-साथ हेल्थ की भी कई प्रॉब्लम्स दूर होती है। जब ब्रेकफास्ट के लिए हेल्द और टेस्ट दोनों की बात हो, तो स्प्राउट्स सबसे अच्छा ऑप्शन होता है। आज हम आपको स्प्राउट्स की 7 ऐसी डिशेज बताने जा रहें, जो आपके हेल्दी ब्रेकफास्ट के लिए बेस्ट हैं।
इन स्प्राउट्स में आयरन, फोलेट और प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाए जाते है, जो हमारे मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। आप इन स्प्राउट्स को उबालकर उसमें जीरा और नींबू डालकर खा सकते हैं।
मूंग दाल सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है, वहीं इसके स्प्राउट्स टेस्ट के साथ डबल हेल्दी होते है। इनमें विटामिन सी, फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है जो वेट लॉस के लिए काफी अच्छा होता है।
इन स्प्राउट्स को फिटनेस करने वाले लोग नाश्ते में न्यूट्रिशन लेने के लिए खाते है क्योंकि इनमें high प्रोटीन पाया जाता है।
आप इन स्प्राउट्स में नींबू और हरी मिर्च डालकर टेस्टी बना सकते हैं। मूली के स्प्राउट्स हमारे पाचन करने की क्षमता को सुधारता है।
यह स्प्राउट्स खाने में हल्के और कुरकुरे होते हैं। स्प्राउट्स को नियमित रूप से खाने पर स्किन ग्लोइंग हो जाती है साथ ही हमारा इम्यून सिस्टम भी मजबूत हो जाता है।
यह स्प्राउट्स खाने में टेस्टी होते है। मसूर दाल के स्प्राउट्स दिल में होने वाली दिक्कतों को स्वस्थ रखता है साथ ही यह इसको खाने से लंबे समय तक के लिए भूख का एहसास नहीं होता।
इन स्प्राउट्स में कई तरह के विटामिन, मिनिरल और फाइबर पाया जाता है। इनको खाने से त्वचा एकदम चमकने लगती है और लंबे समय तक के लिए शरीर में एनर्जी बनी रहती हैं।
खाने से जुड़ी जानकारी के लिए बने रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: Canva and Freepik