आजकल की इस बीजी लाइफस्टाइल में हर कोई अपना ख्याल नहीं रख पाता है। ऑफिस में स्क्रीन पर लगातार काम करने से अकसर लोगों की आंखें खराब हो जाती है। जिसके कारण उन्हे मोटे-मोटे पावर वाले चश्मों को पहनना पड़ता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे आप सही आदतें और एक्सरसाइज से नेचुरली अपनी आंखों की रोशनी को सही रख सकते है।
बहुत देर तक स्क्रीन में देखने से आंखों पर जोर पड़ता है। इसलिए हर 20 मिनट में अपनी पलकों को धीरे-धीरे झपकाते रहें ताकी आंखों को आराम मिल सके। ऐसा करने से आंखें रिलैक्स होती हैं।
काम के बीच में हर 20 मिनट के गैप में 20 सेकंड के लिए अपने से 20 फीट की दूरी पर रखी किसी चीज को देखें। ऐसा करने से आंखों में पड़ने वाला खिंचाव कम होता है। आंखों की नसों को आराम मिलता है।
जब भी आपको आंखों में खिंचाव महसूस हो तो अपनी आंखों को लेफ्ट-राइट और ऊपर नीचे घुमाएं। ऐसा करने से आंखों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मसल्स स्ट्रांग होती है जिससे आंखों के खराब होने का खतरा कम होता है।
ऐसा खाना जिसमें आंखों के लिए अच्छे पोषक तत्व जैसे विटामिन ए, सी और ओमेगा-3 फैटा एसिड्स मौजूद हो उसको अपनी डाइट में शामिल करें। गाजर, पालक और अखरोट को अपनी डाइट में शामिल करें ये आपकी आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
बाहर धूप में निकलते वक्त सनग्लासेस या टोपी पहनें। यह आपकी आंखों को डायरेक्ट सनलाइट से बचाएगा। सनग्लासेस लगाने से आंखों में मोतियाबिंद होने का खतरा भी कम होता है।
आंखों में कई बार नींद की कमी के कारण भी सूजन और खिंचाव महसूस हो सकता है। इसलिए रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद पूरी करें। अच्छी नींद लेने से आपकी पूरी बॉडी रिवाइवल होती है जिससे आप फ्रेश फील करते है।
पानी पीएं और शरीर को हाइड्रेटेड रखें। पानी की कमी से आंखों में ड्राइनेस हो सकती है। इसलिए जरूरी मात्रा में पानी पीते रहें यह आपके शरीर और आंखों को मॉइस्चराइज रखता है।
इन ट्रिक्स के साथ-साथ अपनी आंखों का रेगुलर चेकअप करवाते रहें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ।