क्या आपको भी रात को नींद की दिक्कत होती है? अगर नींद की कमी हो जाएं, तो पूरा दिन खराब, आलस से भरा और स्ट्रेस वाला हो जाता है। रात को अच्छी नींद के लिए हम आपको कुछ आसान से योगासन बताएंगे।
रोजाना योग करने से न सिर्फ आपका शरीर हेल्दी और फिट रहता है, बल्कि आपका मन शांत और रिलैक्स होता है। इससे नींद की क्वालिटी अच्छी हो जाती है। गहरी और सुकून भरी नींद के लिए योग करना फायदेमंद होता है।
बालासन करने से शरीर और मन को आराम मिलता है। इसे करने से रीढ़ की हड्डी को भी आराम मिलता है और स्ट्रेस को कम करने में मदद होती है। रोजाना इसे 2 से 3 मिनट तक करने से नींद जल्दी आती है।
विपरीतकरणी करने से दिनभर की थकान को दूर करने में मदद मिलती है। इसे करने के लिए दीवार के सहारे अपने पैरों को ऊपर रखें और आंखें बंद कर लें। यह आसन ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और दिमाग को शांत करने में मदद करता है।
शवासन करने से सिर्फ दिमाग को ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर को आराम मिलता है। यह आसन बहुत आसान और आरामदायक होता है। इसको एक योगा मैट पर लेटकर और ध्यान को केंद्रित करके करें। इसे करने से टेंशन कम हो जाती है और नींद की क्वालिटी अच्छी होती है।
भ्रामरी प्राणायाम में आप 'हम' की आवाज के साथ सांस छोड़ते हैं। इसे करने से नींद की क्वालिटी अच्छी हो जाती है। यह दिमाग को शांत करता है और बेचैनी को खत्म करता है।
पवनमुक्तासन करने से डाइजेशन अच्छा होता है। जिससे गैस और एसिडिटी की दिक्कत दूर होती है। इसे करने से शरीर लाइट फील करता है, जिससे नींद आसानी से आ जाती है।
अच्छी नींद के लिए इन योगासनों को रात में सोने से पहले आधे घंटे के लिए करें। इनको करते समय ध्यान रखें की आपके आसपास शांत माहौल हो ताकि आप अच्छे से सो सके।
गहरी नींद के लिए योग अपनाएं और हर रात गहरी और अच्छी नींद लें। इस तरह की अन्य खबरों के लिए jagran.com पर क्लिक करें।