35 की उम्र नजदीक आते-आते न सिर्फ सेहत बल्कि त्वचा पर भी कई बदलाव नजर आने लगते हैं। उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर झुर्रियां, दाग-धब्बे और फाइन लाइन्स आना आम बात है।
ऐसे में अगर आप भी बढ़ती उम्र में स्किन को टाइट और ग्लोइंग बनाए रखना चाहते हैं तो आज हम आपको ऐसे 5 सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें डेली डाइट में शामिल करके उम्र को धीमा किया जा सकता है।
पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन सी, ए और के से भरपूर होती हैं। ये विटामिन त्वचा को यंग और टाइट बनाता है। साथ ही, स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और उसे जवां रखते हैं। आप अपनी डाइट में सरसों का साग, पालक और मेथी जैसी सब्जियों को शामिल करें।
त्वचा को ग्लोइंग बनाए रखने के लिए आप अपनी डेली डाइट में दही और अन्य प्रोबायोटिक्स से भरपूर फूड्स को शामिल करें। वहीं, दही हड्डियां को मजबूत और त्वचा को हेल्दी बनाता है।
अखरोट और बादाम हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें कई तरीके के विटामिन के गुण होते हैं, जो त्वचा को नमी देता है और हल्दी बनाए रखता है। आप डेली 4-5 बादाम और अखरोट खा सकते हैं।
आप अपनी हेल्दी डाइट में बेरीज को जरूर शामिल करें। बेरीज में विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं, जो आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं। साथ ही, त्वचा को टाइट, मुलायम और चमकदार बनाता है। आप रोज सुबह नाश्ते में दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
एवोकाडो में विटामिन ई, सी और हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं। आप त्वचा को जवां रखने के लिए अपनी डाइट में इसे शामिल करें।
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