आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में खुद को एनर्जी से भरपूर रखना बेहद जरूरी है। काम का बोझ और स्ट्रेस के कारण हम हमेशा थकान और सुस्ती महसूस करते हैं।
ऐसे में, अगर आप भी अपनी डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करने के बाद में सोच रहे हैं, तो यह स्टोरी आपके लिए ही है। चलिए आज हम आपको पोषक तत्वों से भरपूर 5 सुपरफूड्स के बारे में।
अखरोट को दिमाग के लिए सबसे फायदेमंद ड्राई फ्रूट्स में से एक माना जाता है। इसमें विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं, जो याददाश्त तेज होता है, मूड अच्छा होता है और तनाव कम होता है।
सुपरफूड में से एक ओट्स भी आता है, जो न केवल आपके शरीर को एनर्जी देता है बल्कि आपके दिमाग को भी तेज रखता है। सुबह नाश्ते में ओट्स खाने से आप दिनभर एक्टिव रह सकते हैं।
डार्क चॉकलेट स्वाद ही नहीं, बल्कि यह आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ाने में भी मददगार है। इसके सेवन से दिमाग में ब्लड फ्लो बढ़ता है और मानसिक सतर्कता को बढ़ाता है।
ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। आप इसे दही, स्मूदी और ओट्स के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
आप अपने डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां पालक, ब्रोकली और केल जैसे पोषक तत्वों को शामिल करें। इन्हें रोजाना खाने से आपकी फोकस करने की क्षमता और प्रोडक्टिविटी में सुधार होता है।
इसी तरह की तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva