वजन कम करना बहुत ही मुश्किल टास्क होता है। उनके लिए तो और ज्यादा जिनके लिए खाने पर कंट्रोल करना टफ होता है।
अगर आप भी वजन कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो ऐसे में आप ये आदतें अपना सकते हैं। इसका असर आपको कुछ दिनों में ही नजर आने लगेगा।
वजन घटाने के लिए मील स्किप करने की जरूरत नहीं, खासतौर से ब्रेकफास्ट। ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, फाइबर रिच चीज़ों को शामिल करें।
इससे पेट लंबे समय तक फुल रहता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और आप ओवरइटिंग से बच सकते हैं, जो वजन घटाने के लिए मददगार है।
सुबह की शुरुआत दो गिलास पानी से करें। गुनगुना पानी पीने से न सिर्फ पेट साफ होता है, बल्कि इससे वजन भी कम होता है।
वैसे पानी पीने से भी पेट फुल रहता है, जिससे वजन घटाने में आसानी होती है। अगर वजन घटाना चाहते हैं तो पानी जरूर पिएं।
सिंपल वॉक, जॉगिंग, रस्सी कूदना या साइकिल चलाना भी बॉडी को फिट एंड एक्टिव रखने के अच्छे और असरदार तरीके हैं।
इनसे भी कैलोरी बर्निंग का प्रोसेस तेज होता है, मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है, जो आपके वजन को कंट्रोल करके रखते हैं।
ये नुस्खे बेहद आसान है, जिन्हें फॉलो करके आप वजन घटा सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com