राष्ट्रीय राजधानी और इसके आसपास के कई इलाकों में वायु प्रदूषण काफी गंभीर स्तर पर पहुंच चुका है।
जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर है, बच्चे, बुजुर्ग और किसी बीमारियों से जूझ रहे लोगों का इस जहरीली हवा में सांस लेना गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।
जहरीली हवा से बचाव के लिए एयर प्यूरीफायर, पोषण से भरपूर खाना और पोषण से भरपूर चीजें लें। जो कि इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं।
इस लिस्ट में सबसे ऊपर आती है ब्रोकली और सभी क्रूसीफेरस सब्ज़ियां, जिसमें फूलगोभी, पत्तागोभी आदि शामिल हैं। इसमें सल्फोराफेन नामक एक पदार्थ होता है, जो शरीर से बेंजीन को खत्म करने में मदद करता है।
ये फाइटोएस्ट्रोजन यौगिकों के साथ-साथ ओमेगा-3 में उच्च होते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि अस्थमा के रोगियों में एलर्जी को कम करने में फ्लेक्स सीड मदद करते हैं।
आंवला विटामिन-सी से भरा होता है, जो सेलुलर क्षति और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों को रोकता है। आप रोज़ाना आंवला जूस का एक गिलास पी सकते हैं।
हल्दी का सक्रिय घटक करक्यूमिन है। आप हल्दी को दूध या पानी में मिलाकर पी सकते हैं। हल्दी एंटी-इंफ्लामेटरी होती है, जिसका रोज़ाना सेवन फेफड़ों के संक्रमण से बचा सकता है।