कई लोग ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या का सामना करते रहते हैं। ऐसे लोगों को डाइट पर ध्यान देना चाहिए। आइए जानते हैं कि किन सुपरफूड्स को खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होने लगता है?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
कई फूड्स ऐसै होते हैं, जिसे खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होने लगता है। इसके साथ ही, शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती है और गंभीर बीमारियों के होने का खतरा भी कम रहता है।
इसमें फाइबर, पोटेशियम, फोलेट और मैग्नेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसे खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होने लगता है। इसके लिए पालन का जूस पी सकते हैं।
यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार होता है। चुकंदर में पाए जाने वाले फाइटोकैमिकल और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण ब्लड फ्लो को कम करके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं।
अमेरिकन कॉलेज आफ कार्डियोलॉजी कांफ्रेंस के रिसर्च के अनुसार, किशमिश खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होने लगता है। इसमें पोटैशियम और फाइबर होते हैं, जो सोडियम को कंट्रोल करके बीपी को कम करते हैं।
इसमें एलिसिन नामक तत्व होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। रोज लहसुन की 2-3 कली खाने से कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल रहता है।
शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना कम से कम 20-30 मिनट तक एक्सरसाइज करना चाहिए। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।
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