आजकल की भागदौ़ड़ और स्ट्रेस भरी लाइफस्टाइल में सुकून की नींद बहुत जरूरी है। पर्याप्त नींद न लेने की वजह से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं।
कुछ लोगों को शिकायत होती है कि रात में उनकी नींद बार-बार टूटती है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिन पर लोग ध्यान नहीं देते हैं।
ऐसे में नींद टूटने के कारणों के बारे में जानेंगे। इन कारणों को पहचानकर नींद में आने वाली रुकावटों को दूर कर सकते हैं और अच्छी नींद ले सकेंगे।
अक्सर लोग रात में देर तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते हैं। मोबाइल से निकलने वाली ब्लू रेज से नींद में खलल पड़ता है और बार-बार नींद टूटती है।
थॉयराइड की समस्या में नींद बार-बार टूटती है। इस समस्या में शरीर के हार्मोन इंबैलेंस हो जाते हैं, इस वजह से बार-बार नींद टूटती है।
कुछ लोगों को इन्सोम्निया की शिकायत होती है। इसकी वजह से भी नींद बार-बार टूटती है और दिनभर थकावट महसूस होती है।
कई बार लोग किसी तरह की दवाई का सेवन करते हैं, यह भी नींद टूटने का कारण बनता है। बार-बार नींद खुलने की वजह से वर्क प्रोडक्टिविटी पर भी असर पड़ता है।
बहुत से लोग दिनभर की थकान और तनाव की वजह से रात में सही से नींद नहीं ले पाते हैं। ऐसे में सोने से पहले खुद को रिलैक्स करें। इसके लिए थोड़ी देर मेडिटेशन कर सकते हैं।
रात में अच्छी और गहरी नींद के लिए किताबों का सहारा ले सकते हैं। किताबें पढ़ने से रात में मोबाइल का इस्तेमाल नहीं करेंगे और पढ़ते-पढ़ते अच्छी नींद आ जाएगी।
रात में बार-बार नींद खुलने के ये प्रमुख कारण हैं। ऐसी ही अन्य खबरों के लिए पढ़ते रहें Jagran.Com