बढ़ती उम्र में महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के पीछे कई बार पोषक तत्वों की कमी भी जिम्मेदार होती है। ऐसे में हमेशा हेल्दी डाइट लेनी चाहिए।
आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जो 30 के बाद महिलाओं को अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए। आइए इन फलों के बारे में विस्तार से जानें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अमरूद विटामिन-सी का रिच सोर्स माना जाता है, जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करता है।
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए बेहद फायदेमंद हैं। ऐसे में 30 के बाद महिलाएं यह फल जरूर खाएं।
अनार में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन-सी और विटामिन-के भरपूर मात्रा में होते हैं। जो त्वचा को चमकदार बनाने के साथ-साथ बालों को भी मजबूत बनाता है।
30 साल की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में जिस तरह की जरूरतें होती हैं, उसमें चैरी को शामिल करना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
चेरी खाने से उम्र संबंधी दिक्कतों का जोखिम कम हो जाएगा। इससे हड्डियां मजबूत होंगी और गठिया या अर्थराइटिस का खतरा भी काफी कम होगा।
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