कई लोग हार्ट से जुड़ी बीमारियों का सामना करते रहते हैं। आइए जानते हैं कि कौन से एक्सरसाइज करने से हार्ट हेल्दी रहता है?
अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं, तो रोजाना एक्सरसाइज करें। इससे शरीर की हड्डियां मजबूत रहती हैं और पर्याप्त एनर्जी मिलती है।
कई एक्सरसाइज ऐसे होते हैं, जिसे करने से हार्ट हेल्दी रहता है। इसके साथ ही, हार्ट से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा भी कम रहता है।
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज करना सबसे फायदेमंद होता है। इस एक्सरसाइज को करने से आपके हार्ट की मांसपेशियां मजबूत होती है।
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए स्ट्रेचिंग को भी रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं। यह अन्य एक्सरसाइज के दौरान लगने वाली चोट के खतरे को कम करने में मदद करता है। ऐसे करने से हार्ट हेल्दी रहता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, नियमित रूप से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से भी हार्ट को फायदा होता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है हार्ट रेट को बनाए रखने में मदद करता है।
अगर आप हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो धूम्रपान करना छोड़ दें। इसके अलावा, अल्कोहल पीने से भी बचना चाहिए।
हार्ट को हेल्दी बनाने के लिए डाइट में सब्जी, फल, साबुत अनाज, मछली, फलियांऔर मेवे आदि को शामिल करना चाहिए। इसे खाने से हार्ट से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम रहता है।
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