Defeat Corona: आक्सीजन के स्तर को लेकर हैं परेशान तो आजमाइए 15 मिनट तक व्यान उत्थान प्राणायाम
महामारी के बीच व्यान उत्थान प्राणायाम कोरोना से मुकाबला करने में बेहद उपयोगी है। इसके करने से आक्सीजन के स्तर को बढ़ाया जा सकता है। मेरठ में यह योग प्रशिक्षक सुनील सैन ने इसके बारे में काफी महत्वपूर्ण जानकारियां दीं। आप भी इसके बारे में जानिए।
मेरठ, जेएनएन। Defeat Corona शरीर में आक्सीजन के स्तर में तुरंत तीन से पांच अंकों की वृद्धि करने वाला व्यान उत्थान प्राणायाम कोरोना से मुकाबला करने में बेहद उपयोगी है। इसकी मदद से फेफड़ों के निचले चेंबर तक की दूषित वायु जैसे कार्बन डाइ आक्साइड बाहर हो जाती है। यह कहना है योग प्रशिक्षक सुनील सैन का। उन्होंने बताया कि यह प्राणायाम फेफड़े के कंजेशन को भी साफ करता है और जल्द ही फेफड़ों में अधिक मात्रा में आक्सीजन धारण करने की क्षमता का विकास करता है। इसके 15 मिनट अभ्यास से ही आक्सीजन लेवल में तीन से पांच अंकों की वृद्धि हो जाती है।
ऐसे करें व्यान उत्थान प्राणायाम -
- सबसे पहले रीढ़ सीधी रखते हुए पद्मासन पर बैठ जाएं और दोनों हाथ ज्ञान मुद्रा में घुटनों पर रखें।
- आंखें कोमलता से बंद रखते हुए दोनों नासिकाओं से सांस को धीरे-धीरे भरें।
- सांस के अधिकाधिक भर जाने पर गालों को फुला लें, और होठों को बंद रखें।
- जब तक सहजता से सांस अंदर रख सकते हैं रोकें।
- सांस छोड़ते समय मुंह खोलते हुए एक ही बार में पूरी शक्ति से सांस बाहर निकाल दें।
- कुछ क्षण शांत बैठें और इसे फिर दोहराएं।
फायदे-
- फेफड़ों के निचले चैंबर से कार्बन डाइ आक्साइड को बाहर करता है।
- आक्सीजन को अधिक मात्रा में इन्हेल करने की क्षमता बढ़ती है।
- फेफड़ों को शुद्ध करता है।
- बीमारी से लडऩे वाली रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- तत्काल ही आक्सीजन के स्तर में वृद्धि होती है।