दिन भर की थकान दूर भगाने को ये करें, मात्र आधा घंटे में महसूस करेंगे तरोताजा
रक्त संचार सामान्य होने से थकावट दूर होती है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित होने से अच्छी नींद आती है।
पुरुष ऑफिस का काम और बाहर की भागदौड़ तो कामकाजी महिलाएं भी घर के काम और नौकरी कर जब घर पहुंचते हैं तो अक्सर इस कदर थके चुके होते हैं कि दूसरा कोई काम करने की हिम्मत ही नहीं पड़ती है। यदि आप एक पिता या मां है तो बच्चे आपके साथ खेलने या बात करने का प्रयास करते हैं लेकिन शायद उन्हें आपकी नाराजगी का सामना करना पड़ता है। रोजाना की थकावट दूर करने के लिए एक नुख्सा अपनाकर सिर्फ आधा घंटे में आप तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
थकान दूर करने को ये करें
आफिस या कहीं दूर सफर करके घर पहुंचने पर थकावट दूर करने के लिए आप थोड़ा पानी लें और उसे गैस अथवा अन्य तरीके से हल्का गर्म कर लें। अब इस छोटे टब अथवा किसी अन्य बर्तन में डाल दें। इस गर्म पानी में आधा घंटा पैर डुबोकर बैठें। कुछ देर बैठने के बाद थकान मिटेगी ही आप तरोताजा भी महसूस करेंगे। ऐसा करने से घुटने के दर्द एवं मांसपेशियों में खिंचाव कम होगा। रक्त संचार सामान्य होने से थकावट दूर होती है। ब्लड प्रेशर नियंत्रित होने से मानसिक तनाव दूर होने से अच्छी नींद आती है।
जाने विशेषज्ञ की राय
जीएसवीएम मेडिकल कालेज के मेडिसन विभाग के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. सौरभ अग्रवाल कहते हैं कि गर्म पानी में नमक मिलाकर पैर डालकर 20-25 मिनट बैठने से थकान दूर होती है। रक्त संचार बढऩे से आराम महसूस होता है। पैरों की सूजन एवं दर्द में आराम मिलता है। लो ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड प्रेशर के मरीज चिकित्सक से सलाह के बाद ही ऐसा करें।
यह हैं फायदे
-रात को सोने से पहले पैरों को गरम पानी में डुबोने से अच्छी नींद आती है।
-शाम 5-7 बजे के बीच गर्म पानी में पैर डुबाने से किडनी की क्षमता बढ़ती है, रक्त संचार बेहतर होता है।
-रातभर एक करवट में सोने से रक्त संचार प्रभावित होता है, ऐसे में सुबह गर्म पानी में पैर डुबोने से ताजगी मिलती है।
-सर्दी-जुकाम होने पर गर्म पानी में ताजी अदरक की जड़ें डालें।
-गठिया की समस्या पर पानी में दालचीनी या काली मिर्च डालें।
-थकान दूर करने के लिए लेवेंडर ऑयल या रोजमेरी (गुलमेंहदी) ऑयल मिलाएं।
अगर यह रोग को तो कतई न करें
-ब्लड प्रेशर लो होने पर गर्म पानी में पैर डुबोने पर बेहोशी आ सकती है।
-मधुमेह रोगी गर्म पानी में पैर रखने से बचें, क्योंकि पैरों की त्वचा जल सकती है।
-तेज भूख लगने या अधिक खाने के बाद पैर गर्म पानी में रखने से बचें।
-पैरों में सून्नपन की शिकायत वाले भी एहतियात बरतें।
-त्वचा में नमी रहने पर गर्म पानी में पैर डालने से बचें।